پنج قدم برای خود مراقبتی بیشتر
خودمراقبتی به معنای اهتمام به خود و بهبود کیفیت زندگی است. این موضوع شامل مراقبت از سلامتی جسمانی و روانی، ارتقای اعتماد به نفس و بهبود روابط اجتماعی می‌شود. با توجه به فشارها و تنش‌های زندگی روزمره، انجام فعالیت‌هایی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی منجر شود. در واقع، خودمراقبتی نشانگر توجه به خود و احترام به خود است که در نتیجه آن فرد قادر خواهد بود بهترین وجه خود را به دیگران نشان دهد. در ادامه به 5 مورد از خود مراقبتی می پردازیم:
- کیفیت را در اولویت زندگی خود قرار دهید:
غذای باکیفیت، استراحت، و زمان برای ارتباط با دوستان و خانواده باعث تغذیه، ترمیم و بازیابی قوای بدن، ذهن و روح تان خواهد شد.
- به افکار خود توجه کنید:
خودگویی منفی، ترس ها و احساس بی کفایتی را به چالش بکشید.
- همانطور که با دیگران رفتار می کنید با خودتان مهربان باشید:
ما اغلب خشن ترین منتقدان و بی امان بدترین دشمنان خود هستیم.
- در مواقعی که کمبود وقت دارید، نه گفتن به دیگران را شروع کنید:
وقتی در حال تکاپو برای زندگی خود هستید یا زمانی برای رسیدگی حتی به نیازهای خود ندارید، درمقابل درخواست دیگران نه بگویید.
- سعی کنید هر روز یک کار خوب برای خودتان انجام دهید:
هر روز کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند و به شما امکان می دهد دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید. سعی کنید هر روز با خودتان ارتباط برقرار کنید.
ترجمه: دکتر سپیده برغندان
منبع: psychologytoday
